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如何令小朋友晚上睡得好?
要令小朋友晚上睡得更好，除了跟他們講個睡前小故事，以下的數項建議亦會有幫助。 戶外運動 讓小朋友每天都有戶外運動，例如奔跑，踏單車，踢球等等。當他們在運動時，身體的溫度會上升，運動完後身體溫度再下降，這個過程有助於晚間的睡眠。建議小朋友每天都有至少60分鐘的戶外運動時間。 不要太晚才睡 香港小朋友最大的睡眠問題，就是小朋友太晚才上床睡覺。這個影響小朋友的睡眠質素，亦得不到足夠的睡眠時間。快根據小朋友的年齡，每日要睡多少小時，重新規劃小朋友的日常生活。 舒適的環境 一個舒適的環境，絕對有助小朋友的睡眠。請確保睡房要足夠昏暗，溫度亦要適中。盡量減少睡房周遭的聲浪，為小朋友提供一個舒適的睡眠環境。 關掉電子設備 在小朋友睡前90分鐘，不要讓其使用電子設備，包括手機，IPad，電視等等。這些電子設備放出的光線，絕對會影響小朋友的睡眠質素。 方法可能還有許多許多，但最重要的還是你肯開始，決心為小朋友提供良好的睡眠，讓他們能健康成長。 小朋友的床前故事集